잠을 자도 피곤 하

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추워져서 밤이 길어져서 그런지 아침에 일어나기가 너무 난감합니다.그렇기 때문에 이런 날은 특히 잠을 자도 피곤함을 느끼지만

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평소에 잘 자고 일어났음에도 불구하고 피로회복이 안되기 때문에 수면 중의 문제라고 생각하고, 일찍 잠들기 위해 수면제에 의존하는 분들이 많은데 드셔보신 분은 아시겠지만 장기간 못 드실 뿐더러 수면제를 먹는다 하더라도 다음날 아침 피곤함을 말하기는 마찬가지라고 합니다.

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결국 이것은 근본적인 원인은 해소하지 못하고, 그냥 잠을 잘 수 있게 해준다는 것인데, 그렇다면 가능한 한 약에 의존하지 않고 잘 자고 나서 피로를 풀 수 있는 방법을 찾는 것이 도움이 되겠죠? 그렇다면.

이유를 알면 해결하기도 어렵지 않아요.오늘은 저와 함께 알아보도록 하겠습니다.만약 해당 사항이 있다면 오늘부터 조금씩 변경해서 맞추는 환경을 주는 것도 좋은 발법이라고 생각합니다.

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단백질이나 비타민, 철분 등의 충분한 영양분을 먹지 못하면 피곤함을 느낍니다.특히 빈혈의 경우는 철분이 부족할 것으로 나타나게 됩니다만 이 빈혈 증상의 1개가 피로입니다.그러므로 식단을 짠다면 필수 영양분을 골고루 섭취할 수 있도록 계획하고 부족한 부분은 스무디나 주스 등을 통해 부분적으로 먹거나 영양제를 먹는 것도 도움이 됩니다.

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지나치게 스트레스를 받게 되면 숙면이 어려워집니다.잠을 제대로 못자는 것은 결국 피로를 쌓고 일어나도 개운하지 않게 하지만 스트레스는 반드시 피로의 문제만 일으키는 것이 아니라 여러 질환에도 요인이 될 수 있으므로 적당히 푸는 것이 좋습니다.스트레칭이나 명상 등을 이용해 마음을 가라앉힙니다.

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심리가 불안하고 우울하면 행복호르몬에 많은 영향을 주게 됩니다.우울증은 의욕이나 열정도 낮아지게 되고, 수면의 질도 떨어지게 되는데, 이렇게 되면 충분한 시간 수면을 할 수 없게 되어 오래 자도 깊게 자기가 어려워집니다.그러니 마음의 짐을 덜고 우울증을 해소하기 위한 노력을 해야 합니다.개선되지 않으면 전문가의 도움을 받는 것도 좋겠네요.

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쉽게 접할 수 있는 가공식품을 먹는 식습관단은 신체에 많은 무리와 손상을 줄 수 있지만 가공식품의 경우 체내의 활성산소를 증가시켜 에너지를 생성하는 것을 어렵게 합니다.그 때문에 잠을 많이 자고 나면 피로도 느낄 수 있습니다.가공식품 섭취를 가능한 한 줄이도록 하고 신선한 야채와 과일을 잘 먹도록 하며 건강한 식단을 만들어 유지하도록 해야 합니다.

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평소에 운동을 하면 피곤하다고 생각하지만 반대로 운동부족으로 인한 피로가 크게 작용합니다.앉아서 일을 하거나 하루종일 운동을 하면 몸은 피로를 느끼게 되는데 이때 운동을 통해 몸에 에너지를 공급하도록 합니다.과도한 운동보다는 가벼운 조깅이나 산책 등으로 꾸준히 운동량을 유지하는 것이 좋다고 생각합니다.

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커피나 카페인 음료등에 의해, 몸에 카페인이 쌓이면, 수면 주기를 조절하는 활성 세포의 부산물이 억제되어 깊어지는 것을 방해합니다.그래서 잠을 많이 잔 것 같아도 숙면이 아니라 피곤하기 쉽지만요.그 때문에 커피를 먹는다면 자는 6시간 전에는 마시지 않도록 하는 것이 좋습니다

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잠들기 전에 와인이나 맥주 한잔 정도가 숙면에 도움이 된다고 생각해 자기 전에 마시는 경우가 있는데 알코올의 경우 중추신경을 억제시켜 진정에는 도움이 되지만 아드레날린 호르몬 분비를 급격히 촉진시켜 수면 중에 잠에서 깨어나게 해 피로를 쉽게 합니다.

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잠자는 것은 뇌뿐만 아니라 몸도 쉴 수 있게 됩니다.몸이 편하게 쉬려면 당연히 잠자리가 편해야죠.특히 기차처럼 일렬로 이어져 있는 경추 척추는 침구에 많은 영향을 받습니다.그렇기 때문에 목을 편한 C형으로밖에 되지 않는 경추용 제품을 사용하여 바르게 자는 것도 도움이 됩니다.

저도 닥터발미를 사용한 이후로 직접 느끼게 되었습니다.처음 적응하는 시간은 많이 필요하지만 적응이 한번 되니 자고 일어났을 때 개운감을 느껴서 몸의 윤기까지 없애주었습니다.그만큼 베개는 매우 중요한 요소라고 생각합니다.이렇게 오늘 8가지를 알아봤는데, 혹시 본인에게 해당되는 사항이 있나요?기본적인 생활습관만 지켜진다면, 깨어났을 때 지치지 않고 척척 일어날 수 있을 것입니다.​

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